पिछले कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लोग डांस करते हुए, जिम में कसरत करते हुए और यहाँ तक कि कार चलाते हुए भी हार्ट अटैक से जान गंवा रहे हैं। हाल ही में प्रयागराज के हंडिया सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र में तैनात 50 वर्षीय फार्मासिस्ट की चलती कार में हार्ट अटैक से मौत हो गई। जब उन्हें घबराहट महसूस हुई, तो उन्होंने कार को सड़क के किनारे रोक दिया और उसी दौरान उनकी सांसें थम गईं।
हार्ट अटैक के शुरुआती संकेत:
अधिकांश लोग हार्ट अटैक को अचानक होने वाली मेडिकल स्थिति समझते हैं, लेकिन इसके लक्षण घंटों या हफ्तों पहले ही नजर आने लगते हैं। यदि इन संकेतों पर ध्यान दिया जाए, तो हार्ट अटैक से होने वाली मौत के जोखिम को कम किया जा सकता है।
एनसीबीआई की एक स्टडी के अनुसार, हार्ट अटैक का इलाज करवा रहे 41 प्रतिशत लोगों ने एक महीने पहले से इन लक्षणों का अनुभव किया:
- सीने में दर्द: हल्का या तेज दर्द, जो कुछ मिनटों तक रहता है और फिर चला जाता है।
- सीना भारी लगना: सीने में भार महसूस होना या तंग महसूस होना।
- तेज धड़कन: दिल की धड़कन का अचानक तेज हो जाना।
- सांस लेने में दिक्कत: अचानक सांस फूलना या गहरी सांस लेने में कठिनाई।
- सीने में जलन: सीने में जलन या अपच जैसा महसूस होना।
- थकान: अत्यधिक थकान या कमजोरी महसूस करना।
- नींद से जुड़ी समस्या: रात को नींद में परेशानी होना या अचानक जाग जाना।
हार्ट अटैक से बचाव के तरीके:
दिल का दौरा पड़ने से बचने के लिए आप निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं:
- स्वस्थ आहार: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, लीन मीट, अंडे, नट्स, बीज और सोया प्रोडक्ट, बीन्स, दालें, चना, काली मटर, हरी सब्जियां शामिल करें।
- शारीरिक सक्रियता: नियमित रूप से व्यायाम करें। तेज चाल में चलना, साइक्लिंग, तैराकी आदि करें।
- धूम्रपान न करें: तंबाकू और धूम्रपान से दूर रहें।
- भरपूर नींद लें: पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें।
- रेगुलर चेकअप: नियमित रूप से चिकित्सकीय जांच करवाएं।
हेल्दी हार्ट की पहचान:
अगर आप बिना सीने में दर्द, जकड़न या सांस लेने में कठिनाई के बिना मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने में सक्षम हैं, तो यह संकेत है कि आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम स्वस्थ है। रेगुलर चेकअप और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप हार्ट अटैक से बच सकते हैं।
प्रयागराज में हुई इस घटना ने हमें सिखाया है कि दिल के स्वास्थ्य पर ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है। उचित जागरूकता और सही समय पर चिकित्सकीय परामर्श से हम इस गंभीर स्थिति से बच सकते हैं।
